To NIE jest kurs rysunku!!!
nie musisz umieć rysować ;)
Zapraszam na BEZPŁATNE
5-dniowe
WYZWANIE ONLINE
Otwierające możliwość zakupu w przedsprzedaży - w wyjątkowej cenie
10-tygodniowego procesu wewnętznej przemiany
Szkicowniki... pamiętniki...
10-tygodniowy proces wewnętrznej przemiany!
Przestałaś już uciekać, już nie boisz się swojego “bólu”...
Ale nadal stoisz w miejscu i masz wrażenie, że kręcisz się w kółko?
Zapraszam na proces przemiany z moim wsparciem i z możliwością dołączenia do wspierającej SPOŁECZNOŚCI
Użycie prostych narzędzi do wyrobienia w sobie nawyku uważność w codziennym życiu - to podróż do głębszego zrozumienia siebie poprzez codzienną pracę w szkicowniku lub dzienniku. Jego celem jest wykształcenie nawyku uważnego obserwowania swoich emocji, myśli i przekonań, które często wpływają na nasze działania i samopoczucie. Każdego dnia uczestnicy procesu będą ćwiczyć umiejętność dostrzegania tego, co dzieje się w ich wnętrzu, bez oceniania, po prostu obserwując.
Dzięki regularnym notatkom i ćwiczeniom w szkicowniku lub dzienniku, uczestnicy stopniowo nauczą się:
- rozpoznawać swoje emocje i reakcje na różne sytuacje,
- analizować, jakie przekonania kierują ich działaniami,
- rozwijać świadomość swoich myśli oraz ciała,
- być bardziej obecnym i żyć pełniej w chwili obecnej.
To kurs dla tych, którzy pragną wyciszenia, większej równowagi emocjonalnej i lepszego zrozumienia siebie. Zaprojektowany, by w małych krokach nauczyć uczestników, jak korzystać z prostych technik uważności, kurs ten jest nie tylko okazją do głębszego poznania siebie, ale i sposobem na zredukowanie stresu i zwiększenie radości z codziennych momentów.
Dołącz i odkryj, jak małe zmiany w codziennej uważności mogą przynieść wielkie rezultaty w Twoim życiu.
Dołącz do SPOŁECZNOŚCI podobnych sobie osób!
Zaczynamy za:
Problemy, które proces może pomóc rozwiązać
- Brak jasności co do własnych celów i pragnień
- Wiele osób odczuwa zagubienie, nie wiedząc, czego naprawdę pragnie. Wyzwanie pomaga zidentyfikować wewnętrzne motywacje i wartości, co ułatwia definiowanie przyszłych celów.
- Przytłoczenie przez codzienne obowiązki
- W codziennym biegu łatwo zapomnieć o swoich potrzebach. Wyzwanie nauczy uczestników zwracania uwagi na siebie, nawet w najbardziej zabieganych dniach, co pozwoli im uniknąć poczucia wypalenia i przytłoczenia.
- Trudności z kontrolą emocji
- Zrozumienie swoich emocji to klucz do lepszego radzenia sobie z nimi. Regularna obserwacja swoich reakcji emocjonalnych pozwala z czasem lepiej reagować na trudne sytuacje, zamiast działać impulsywnie.
- Negatywne przekonania i brak wiary w siebie
- Praca nad przekonaniami podczas wyzwania pomaga uczestnikom zobaczyć, jak ich myśli wpływają na ich samoocenę. Dzięki temu uczą się, jak budować bardziej pozytywny obraz siebie, co wpływa na ich relacje z innymi oraz sposób pracy.
- Trudności z budowaniem nawyków rozwojowych
- Pięciodniowe wyzwanie pomaga rozpocząć proces budowania nawyków, takich jak codzienne pisanie w dzienniku, praktyka uważności czy praca nad przekonaniami. To przygotowanie do dalszej, bardziej regularnej praktyki w pełnym kursie.
W 5 dni pokażę Ci, że to wszystko jest możliwe.
Dzień 1
Rozpocznij od obserwacji siebie
Cel: Wprowadzenie uczestników do samoobserwacji i budowanie świadomości własnych myśli oraz emocji
Większa świadomość siebie
Wyzwanie pomaga uczestnikom zauważyć własne emocje, myśli i nawyki, które często są wykonywane automatycznie. Dzięki codziennemu zapisywaniu obserwacji uczestnicy uczą się lepiej rozpoznawać, co ich motywuje, a co powstrzymuje. Taka świadomość może prowadzić do bardziej świadomego podejmowania decyzji w codziennym życiu.
Dzień 2
Świadomość codziennych nawyków
Cel: Rozpoznanie i analiza codziennych nawyków, które kształtują nasze życie.
Redukcja stresu
Regularne praktyki uważności, takie jak ćwiczenia oddechowe czy skupienie się na drobnych czynnościach, pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie. Dzięki temu uczestnicy mogą łatwiej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami stresowymi.
Dzień 3
Rozpoznawanie emocji
Cel: Nauka obserwowania i rozpoznawania emocji bez oceniania.
Wzmocnienie zdrowych nawyków
Obserwacja codziennych nawyków pozwala uczestnikom zidentyfikować te, które są dla nich korzystne, oraz te, które ich ograniczają. Dzięki wyzwaniu mogą świadomie wprowadzać pozytywne zmiany i budować nawyki wspierające rozwój osobisty.
Dzień 4
Praca z przekonaniami
Cel: Identyfikacja i analiza przekonań, które wpływają na codzienne decyzje i działania.
Lepsze zrozumienie własnych przekonań
Rozpoznawanie negatywnych przekonań i ich przeformułowywanie to ważny krok ku zmianie myślenia o sobie. Wyzwanie pomoże uczestnikom odkryć, które przekonania ich ograniczają, oraz nauczy ich, jak je zamieniać na bardziej wspierające.
Dzień 5
Tworzenie własnego rytuału uważności
Cel: Stworzenie codziennego rytuału, który wspiera uważność i samoobserwację.
Większa pewność siebie i lepsza samoocena
Wgląd w swoje emocje, nawyki i przekonania może znacząco podnieść pewność siebie, ponieważ uczestnicy zyskują kontrolę nad własnym rozwojem. Świadomość swoich mocnych stron i praca nad przekonaniami poprawiają samoocenę.
Zapisz się na mój
10 Tygodniowy proces przemiany
Już Dziś! Wykorzystaj przedsprzedaż i kup teraz w wyjątkowej cenie!
Curriculum
Wprowadzenie do Uważności
Obserwacja Samego Siebie
Uważność w Relacjach
Uważność w Stresie i Emocjach
Zrównoważony Styl Życia z Uważnością
Wprowadzenie do uważności
Uważność w codziennym życiu
Uważność i emocje
Uważność a ciało
Rozwijanie nawyku uważności
Co dokładnie wchodzi w skład tego wyzwania?
W trakcie wyzwania przez 5 dni będziesz otrzymywać maile z materiałami i zadaniami związanymi z wyzwaniem. Nauczysz się wykorzystywać narzędzia, które znasz ale dotychczas nie znałeś ich pełnej mocy. Przez pięć dni, będziemy spotykać się w pokoju webinarowym, aby bliżej zrozumieć cały proces.
Dla wytrwałych - w ramach prezentu na zakończenie otrzymasz ode mnie eBook: „Odblokowanie samoświadomości dla rozwoju osobistego: Przewodnik po uważnej obserwacji i codziennym prowadzeniu dziennika”
Zaczynamy za:
